In het kort:

  • Voor wie? Mensen die graag meer zelfvertrouwen willen en positiever over zichzelf willen leren denken
  • Wanneer? Naar verwachting starten we tweede helft februari 2022 een nieuwe groep.
  • Kosten? De kosten worden (grotendeels) vergoed door de basisverzekering. Voor aanvang dien je zelf het boek ‘Negatief Zelfbeeld’ van Manja de Neef aan te schaffen (€28,90).
    Klik hier om het boek te bestellen

Meer informatie:

Wat is een negatief zelfbeeld? Een negatief zelfbeeld is een vaste negatieve overtuiging over zichzelf die tot uitdrukking komt in gedachten, gevoel en gedrag. Misschien herken je dit wel: je denkt negatief over jezelf, en dit komt terug op meerdere vlakken, bijvoorbeeld in werk, in sociale contacten, binnen je relatie etc. Je kan hier veel last van hebben, en het gaat meestal niet vanzelf over. Zo zijn mensen met een negatief zelfbeeld vaak sceptisch over wat ze kunnen en schrikken terug voor nieuwe stappen. Je bent misschien wel heel kritisch en streng voor jezelf. Als je succes hebt, dan vind je dat dat niet door jezelf komt, of het is nog steeds niet goed genoeg. Hierdoor is het heel moeilijk om een positiever zelfbeeld op te bouwen. Het verbeteren van jouw zelfbeeld zorgt ervoor dat je je zelfverzekerder en gelukkiger voelt.

Over de groepsbehandeling In onze praktijk bieden we een groepsbehandeling aan van 11 (wekelijkse) bijeenkomsten van 1,5 uur voor een groep van 8 personen. We maken gebruik van de methode van Manja de Neef (bewezen effectief). We duiken niet het verleden in, maar zijn gericht bezig met wat je in het hier en nu kunt doen om positiever over jezelf te gaan denken. De groepsbehandeling is bedoeld voor mensen waarbij een lage zelfwaardering op de voorgrond staat.  Bij deze methode wordt gebruik gemaakt van het zelfhulpboek ‘Negatief Zelfbeeld’, deze koop je voor de start van de groepsbehandeling.

De cursus bestaat uit drie elementen:
– Anders kijken: je leert met een frisse blik te kijken naar wat je kan en doet, en welke positieve eigenschappen daaruit spreken
– Het negatieve zelfbeeld de pas af snijden: je leert hoe je de activatie van het negatieve zelfbeeld in een vroeg stadium te stoppen
– Anders doen: je maakt een keuze: door welk nieuw gedrag wil ik mijn oude gewoontes vervangen? Je leert anders om te gaan met kritiek en je perfectionistische inslag

Voordelen van een groep Een groot voordeel van een groepsbehandeling is het contact met mensen die, net als jij, last hebben van hun negatieve zelfbeeld. Deelnemers vinden het fijn om er samen over te praten: er is veel herkenning en begrip en de onderlinge acceptatie en waardering is sterk. Men deelt makkelijker moeilijke gevoelens zoals angst en verdriet die minder snel in de eigen omgeving gedeeld worden. Het helpt je ook om vanuit een andere invalshoek je problemen te bekijken en gemotiveerd te blijven voor het veranderproces. Daarnaast wordt het uitvoeren van de opdrachten in de groepssessies als minder zwaar ervaren en worden er aanvullende oefeningen gedaan die in een individuele therapie niet mogelijk zijn. Een ander groot voordeel is dat er meer tijd is om je positieve zelfbeeld op te bouwen of te verstevigen. Ter vergelijking: voor deze 11 bijeenkomsten kun je 5 individuele sessies volgen.

Over onze behandelaren De groepsbehandeling wordt verzorgd door Nienke (nienke.sannen@psychologenpraktijk-zeist.nl) en Sjanna (sjanna.van.aart@psychologenpraktijk-zeist.nl). Nienke is naast psycholoog ook docent aan de Hogeschool van Amsterdam en heeft een afgeronde masteropleiding in trainen (UvA). Sjanna heeft veel affiniteit met zelfbeeldproblematiek en inmiddels jarenlange ervaring met de behandelmethode van Manja de Neef.

Als je je wilt aanmelden, of als je vragen hebt, kun je contact opnemen via onderstaande e-mailadressen of bellen naar 0642845996. Als je je hebt aangemeld, wordt er een intakegesprek ingepland bij Nienke Sannen of Sjanna van Aart.

Met vriendelijke groet,

Nienke Sannen en Sjanna van Aart

Psychologenpraktijk Zeist